La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle utilise la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit, réduire le stress et renforcer la confiance en soi au quotidien.
Origine et principe
- Inventée en 1960 par Alfonso Caycedo.
- Inspirée de la relaxation occidentale et de la méditation orientale.
- Basée sur le lien direct entre le corps et l’esprit.
Comment se passe une séance ?
- Relaxation dynamique : Exercices doux avec le corps et la respiration.
- Visualisation : Images mentales positives guidées par la voix du [praticien].
- Temps de parole : Échange libre sur les ressentis éprouvés.
Pour qui et pourquoi ?
- Gérer le stress et les émotions fortes.
- Améliorer la qualité du sommeil.
- Préparer un examen ou un événement important.
- Accompagner la grossesse ou la douleur.
- Accessible à tous, des enfants aux seniors.